フレイル（Frailty）とは、加齢に伴う身体的・精神的・社会的な脆弱性が進行し、健康と要介護の中間の状態を指す概念である。適切な介入を行うことで、健康な状態へ戻る可能性がある可逆的な段階とされている。
1. フレイルの主な特徴
✅ 身体的フレイル（Physical Frailty）
- 筋力低下（サルコペニア）
- 歩行速度低下
- 易疲労感
- 低栄養・体重減少
✅ 精神・心理的フレイル（Cognitive & Psychological Frailty）
- うつ状態
- 認知機能低下
✅ 社会的フレイル（Social Frailty）
- 孤立（家族・友人との交流減少）
- 活動量の低下
2. フレイルの評価基準
| 項目 | 評価基準 |
|---|---|
| ① 体重減少 | 6ヶ月で2〜3kg以上の減少 |
| ② 筋力低下 | 握力低下（性別・BMIにより基準値あり） |
| ③ 疲労感 | 「何をするのも面倒」と感じることが多い |
| ④ 歩行速度低下 | 歩行速度 1.0m/sec 未満 |
| ⑤ 身体活動低下 | 軽度運動・家事をあまりしない |
3. フレイル予防と対策
✅ 運動（特にレジスタンストレーニングや有酸素運動）
✅ バランスの良い栄養（タンパク質・ビタミンD摂取）
✅ 社会的交流を保つ（趣味・ボランティア・地域活動）
フレイルは早期発見・適切な介入により進行を防ぎ、健康寿命の延伸につながる重要な概念である。
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